白砂糖断ち やってみた

白砂糖断ち やってみた

白砂糖断ち をやってみた個人の感想です。
白砂糖断ち であって糖質制限ではありません。白砂糖を減らしたという話です。完全ではありません。でも18日でフラフラになって挫折しました。
MCTオイルをコーヒーに入れて、で甘いものへの激しい欲求を抑えられたのは良かったです。
糖質を減らすのが不十分だったのとタンパク質と脂質が足らなかったようです。

私はお酒をほとんど飲まないので、甘党でした。しかし、いい歳をして甘いものばかりを食べていると健康が気になります。しかも昨今の物価高で嗜好品の出費も馬鹿になりません。
そんな折、YouTubeの本要約チャンネルで糖化の話を聞いて急に思い立ちました。糖化は肌の艶や髪の毛にも影響するそうです。MCTオイルのことはその中で紹介されていました。
糖化も問題ですけれど、砂糖を取ると体がだるくなり頭がボーとして働かなくなります。

やり方はお菓子を一切止める、MCTオイルを珈琲に入れる、それだけです。
以前に何度もトライして失敗しています。甘いものが激しく欲しくなるからです。
しかし今回は18日間続きました。

白砂糖断ち 私のやり方

• スーパーで買っていたフランス産のクッキーやドイツ産のチョコレート、和菓子（おはぎ、餡餅）をやめた
• おやつ代わりの国産小麦の食パンのトーストにてんさいオリゴ等と蜂蜜とバターを塗るのは続行
• 口寂しさを誤魔化すために以前から食べていたミックスナッツとカカオ86％のチョコレートと冷凍ブルーベリーも続行
• MCTオイルを小さじ1/2コーヒーに入れる

白砂糖断ち 結果どうなったか

• 体重が54.8kgから52.8kgに減ってしまった。身長165センチで服を着た状態ですから、ちょっと少ないです。
• 体組成計の体年齢が39歳から37歳に若返った。実年齢より21歳も若く出ています
• 流石に体力的にキツくなったので18日で中止しました。

19日以降はどうしたか

• コーヒのMCTオイルは継続。
• それ以降の甘い物の摂取量は以前の半分以下です。

1ヶ月後どうなったか

　体重は変化なし。でも体組成計の年齢が36歳を記録。服の重さでの誤差を考えてもありえないことです。夏でも36歳は一度もなかったと思います。そして体脂肪率がやや高めから標準になりました。
　MCTオイルは脂肪をエネルギー源のケトン体に変える、着火剤の役目をするそうですから、脂肪が減ったのかも知れません。
　1日2食では無理があったのかも知れません。

結論

　MCTオイルの使用は慎重さが必要なようです。でも砂糖の摂取量を半分以下に減らしただけで、頭がスッキリして朝の目覚めが良くなりました。