自力整体 10年やった 感想
今日は 自力整体 のご紹介です。ほぼ毎日やっています。
私のような骨格が歪んでいる人は、いきなりヨーガなどをすると却って体が歪んでしまいます。
ヨーガより遥かにゆるい健康法といえば整体ということになります。
しかし整体院に行ったのではお金がかかりますし、人に頼ることになります。
そこで自分でやる自力整体です。
自力整体とは
自力整体とは鍼灸師だった矢上裕氏が有名な沖正弘氏のヨガ道場で９年修行した後、開発したものです。
手足の先から経絡をほぐして全身を解すというものです。
どうやって学ぶか
以前は定期的にDVD付きの本が出ていました。しかし最近はPC作業の負担が大きいらしく、著作は出ていません。
通信教育では今でも新しい自力整体を追求されているようです。現在、７０歳ぐらいの方です。
私がやっている自力整体
さて、私は10年以上前の著作のDVDを見て毎日やっています。
「自力整体の・真髄」と「自力整体 腰痛・膝痛・全身の不調を治す骨盤調整法」の２冊です。
10年以上やっています。古い本ですので多分絶版でしょう。
自力整体の効果
自力整体整食法というのを一緒にやると効果的だそうです。しかし私はやっていません。
それでも効果はあります。それは以下のことです。
- 確実に体が解れます。特に腰回りは解れます。腰が解れないと上半身も解れません。
- よく眠れる。
- 翌日、便通が良くなる。腸が潤うという感じです。
- 花粉症が軽くなった。
自力整体のコツ
また10年やってコツらしきものを掴みました。
- 呼吸法が大事。息を吐きながら気が全身を回るイメージで行う。
- 瞑想するように何も考えず、刺激を味わう。
これで効果はまるで違ってきます。最初の頃は効果が出ませんでした。
しかし上半身と下半身を順に解す本が出てから、効果を感じるようになりました。
私の場合、腰の凝りが全身の不調に繋がっているようです。
自力整体の注意点
注意点もあります。
- やる気が無くなるので昼間はやらない。
- フルセットで９０分前後かかるので、毎日やるのは大変。でも倍速再生でも効果はあります。DVDは高齢者向けに作られているようです。
まとめ
私の健康法の一つを紹介しました。
人によって合う合わないがありますので、あくまでも参考に留めてください。
詳しくは矢上裕氏のHPを御覧ください。自力整体 オフィシャルホームページ
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