チベット体操いつやる

チベット体操いつやる

チベット体操いつやる 問題はとても大事なことです 。続かない人は夜やっているのではないでしょうか。夜は疲れている為に辛いですし、体に刺激がありすぎて眠れなくなります。そこで私の経験から、朝がベストであることをお話します。朝やったほうが続きますし、良いことが沢山あります。

チベット体操いつやる　かは大問題

チベット体操いつやる と良いのでしょうか。いつが効果的でしょうか。どうやったら続けられるでしょうか。あなたは２１回に達した途端に挫折したことありませんか。
私も何度も挫折しました。夜やるととてもキツイ体操だからです。ところが朝やるようにしたら、7ヶ月間一日も欠かさず続いています。もう体が求めているという感じです。

チベット体操いつやる 朝がベスト

チベット体操 で体が確実に目覚めます。
寝ていた間に歪んでしまった体が修正されます。これはやっている間に実感としてわかります。
全身の血行が良くなります。
そもそもチベット体操はヨガのルーツと言われています。ヨガは基本、朝やるものですね。どちらも瞑想の前の準備体操です。

セロトニンがキーワード？

5つの体操を２１回ずつやる訳ですから105回もリズム運動をすることになります。しかも首を刺激しますからセロトニンが出るのではないかと、紹介しているサイトもあります。もっともこの程度の回数と時間で本当にセロトニンが出るかどうかは、よく分かりませが…。
セロトニンは脳内ホルモンの一つで、太陽の光とリズム運動で出ると言われています。これが不足すると鬱病になると言われています。
精神科医の樺沢紫苑氏は精神疾患を治すには「睡眠、運動、朝散歩」を推奨されています。朝11時までのブルーレイを沢山含んだ朝日の中で、リズム運動をするとセロトニンが出るそうです。そしてこのセロトニンが、夜にはメラトニンというホルモンに変わります。睡眠や体の修復に大きく関わるものですね。若返りというのにはこの辺が関係しているのかも知れません。

まとめ

朝散歩をいきなりやるのは大変です。でもチベット体操なら部屋の中で出来ます。セロトニンが仮に出るとすると、先の運動と朝散歩（リズム運動）が同時に出来るわけですから一石二鳥です。
朝日を浴びながらリズム運動をすることになるのではないでしょうか。
夜やるヨガもあるようです。しかしヨガもチベット体操も朝が基本のようです。
あなたも朝から始めてみませんか。
チベット体操　21回 7ヶ月 【やったら体力がついた】