ゆる体操はダラっとやったほうが効果的
ゆる体操の黄金の3点セット のコツを経験から解説します。ゆる体操は力を抜いてダラっとやると効果があると謂われていますが、今ひとつ理解できていませんでした。
しかし、やっていうる内にその意味が少しずつ分かってきました。
ゆる体操はダラっとやったほうが効果的 であることを経験から解説します。
ゆる体操はダラっとやったほうが効果的
ゆる体操はダラっとやったほうが効果的
ダラっとやるというのは文字通りダラっとやるということです。
決して一生懸命やってはいけません。
解そうとすると返って解れません。
此処が難しいところです。
ダラっとやったほうが効果的な理由
解そうと意識すると、足の筋肉を使ってしまいます。
これでは腰の奥まで解れません。
目的は腰を解し背骨を整えることですから、これではただの体操になってしまいます。
体の内部を解そうとすると、どうしても力を抜く必要があるようです。
力が入っていると背骨に刺激がいきません。
実際やった経験
腰モゾ
腰モゾは力を抜いてやると、ボギッと腰が鳴ります。
不思議なことに力を抜いたほうが解れるようです。
足プラ
床に寝て片側の足を90度に曲げ反対の足を膝の少し上の太腿に深く組んで、体をだらっとさせてプラプラすると、これまたボキッと音がします。
力を入れてやるとボキッとはなりません。
膝モゾ
脹脛を解す体操ですが、力を入れてはいけません。
力を入れると太腿が疲れるだけです。
ダラッとしてやると、腰の奥が解れるのが分かります。
また、振動が背骨を伝わって肩まで解れるのが分かります。
力を入れていては振動が伝わりません。
短時間でも効果がある
寝る前と起きた時にやっています。
ほんの数分でもやると違います。
旅行先など場所を取れないところでは極めて有効でしょう。
ヨガはヨガマットがないと出来ません。
自力整体はホテルのベッドの上でやる実技をYouTubeに上げていますが、経験上柔らかいベッドの上では非常にやり難いです。
シンプルな体操なので熟練しないと効果が出なさそうです。しかし逆に言えば熟練すればゆる体操だけで全身が解れそうです。
まとめ
20年以上ゆる体操をやっていますが、最近になってダラッとした状態でないと効果がないということが実感として分かってきました。
最初から本に書いてあったので、何事も基本が大事です。
兎に角自分の体で刺激を感じながらやらなければ駄目です。
それには体に力が入っていては駄目なようです。
ゆる体操だけで全身が解せれば良いのですが、まだそこまで行っていないのが実情で自力整体も一緒にやっています。
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