チベット体操を続けた効果

チベット体操を続けた効果
チベット体操を続けた効果 を紹介します。チベット体操21回を3年半一日も休まず続けています。体の変化は色々ありますが、続いていること自体が驚きです。ネット上では21回に達した後に続かなくなるケースが多いようです。それなりにハードな体操ですので効果も大きいようです。殆ど筋トレです。最初は筋肉痛を乗り越えないといけません。

チベット体操を続けた効果

チベット体操を続けたところ、間違いなく体が締まりました。
20年前のジーンズがそのまま穿けます。
一時は胴回りが太くなって昔のズボンが履けなくなっていましたが、元に戻りました。
辛かったのは21回に達してからの最初の３ヶ月ぐらいです。
朝やると体が目覚めて快適ですね。

チベット体操を続けた効果 続けて良かった理由

チベット体操を続けた効果

• 体幹が間違いなく強くなった
• 体が目覚める
• 寝ている間に生じた体の歪みが取れる

といった事が挙げられます。

チベット体操を続けた効果 の具体的な感想

体幹が強くなった

第一の体操以外は体幹を鍛える体操です。
特に第四の体操はハードで最初は大変でした。
慣れた今はこの体操が一番楽です。
最初は第二の体操で首が痛くなりました。
最初に首を曲げてから足を上げるのですが、同時にやると首を痛めるようです。
首も鍛えられたようです。

体が確実に目覚める

朝の眠気が吹き飛んで、確実に目が覚めます。
パフォーマンスが確実に向上します。

体の歪みが取れる

寝ている間に随分体が歪むようです。
整体をして修正してから寝ていますが、寝ている間にまた歪むようです。
チベット体操をしているとあちこちボキボキと鳴って、体の歪みが修正されるのが分かります。
腰と肩甲骨の辺りが特に修正されるようです。
第五の体操では左右の脹脛の張りの違いも修正されるようです。

朝やると長続きする

今まで夜にやって、何度も挫折していました。
朝にやるようになって３年半も続いています。
ハードなので夜にやってはいけません。眠れなくなります。
全部で105回もやることになるので、結構ハードです。
５つの体操を７回から初めて、二週間毎に２回ずつ増やして21回になるまで８週間かけました。
本には一週間ごとに２回ずつ増やせとありますが、私には無理でした。
21回になるまで時間を掛けるのが大事です。
そして21回になってから三ヶ月はけっこう大変です。
それを過ぎると楽になります。

まとめ

何事も最初の3ヶ月が大変です。それを過ぎればどうということはありません。
体幹が鍛えられるとあらゆる作業が楽になります。
正しい姿勢でPC作業をしても背筋が疲れるということはありません。
この程度の負荷を毎日体に掛けるのは、老化予防のためにも必要でないでしょうか。
お勧めは下の元祖の本です。