自力整体で睡眠の質を改善

自力整体で睡眠の質を改善
自力整体をやると副交感神経が優位になりよく眠れます。 自力整体で睡眠の質を改善 出来ることをは実体験から言えます。睡眠を改善する方法は色んな本で書かれていますが、体からのアプローチは余りありません。そういう意味で貴重だと思います。2倍速で自力整体をやった経験談です。

自力整体で睡眠の質を改善

自力整体をやっていると体が少しずつ解れて、後半の下半身の解しから眠くなってきます。直ぐに眠ると朝の目覚めが全く違います。
ただし、これは60歳を過ぎた人間の話です。若い人では返って良くないかも知れません。念のため。

自力整体で睡眠の質を改善 する理由

体が解れて疲れが取れる

体の凝りが取れて疲れが取れます。
翌朝の体の感じが全く違います。

副交感神経が優位になって睡眠に入りやすい

これが寝落ちの原因でもあります。
やっている内に頭がぼうっとしてきます。
中高年は交感神経が優位になり易いそうですから、とても重要になってきます。

脳の疲れが取れる

ちょっと意外ですが自力整体をやったあとは頭がスッキリとします。
眠くなるのと頭がスッキリするのは矛盾していますが事実です。

実際に経験したこと

本来は90分前後掛かりますが、毎日やるのは大変です。
そこでビデオを2倍速で再生しながらやっています。
それでも十分な効果があります。
考案者の矢上祐氏は90分というのは高齢者向けの時間だそうです。
若い人は短くても良いそうです。

やらないと体が痛い

やらないと翌日は体が痛くて大変です。
便通もおかしくなることが多いです。
私の場合、やらないと翌日が大変なんです。

何故か頭が冴える

何故か自力整体をやった後は眠くなるにも関わらず頭が冴えます。
ブログを１本仕上げたことが何度もあります。
もちろん睡眠に悪影響があります。

やってから直ぐ眠ると睡眠の質が向上

やった後直ぐ寝ると朝の目覚めが全く違います。
簡単に起きられますし、変な眠気がありません。
多少、睡眠時間が少なくても平気です。

他にも健康法はあるが…

ヨガなど他にも健康法はありますが私の場合、自力整体以外で体を解すことは難しいです。
足に障害があるのでそれが上半身にも影響しているようです。
ヨガと違って自力整体は軽い刺激なので体への負担が少ないです。

まとめ

自力整体は睡眠にとてもいいようです。下手な薬よりずっと良いでしょう。副作用もありません。ただし若い人にはどうか分かりません。あくまでも60歳を過ぎた男性の場合の話です。