自力整体で何度も寝落ち

自力整体で何度も寝落ち
自力整体のビデオは高齢者向きにできているようです。2倍速でやって来ましたが、効果が出にくくなったので1.5倍にしてやってみました。そうしたところ 自力整体で何度も寝落ち してしまいました。年齢とともにやり方を調整しないといけないようです。同時に普段の体の使い方も大事みたいです。

自力整体で何度も寝落ち

97分の歴代一番長いビデオを1.5倍で再生したら、3回は寝落ちしました。1回の値落ちは5分ぐらいなので、結局80分近く掛かってしまいました。
今まで寝落ちするのはあっても1回でした。
時間の調整は意外に大事みたいです。

自力整体で何度も寝落ち する理由

考案者の矢上裕氏によると、交感神経が優位過ぎると起きるそうです。
若い人では起きないでしょうが、効果が出ている証拠でもあるようです。

具体例

草刈りで疲労困憊

鎌で自宅の狭いところの草を刈った後に、刈払機で１時間ほど自宅の周りの草を刈りました。
久しぶりにやったせいか、疲労困憊してしまいました。
それ程暑かったわけではありません。
余りに疲れたので、自力整体をやらず寝てしまいました。
翌日、全身が凝って余りにも辛くなってしまいました。
腰回りが特に凝って非常に辛く苦しかったです。

初めての1.5倍速

一晩やらないと回復に2,3日掛かるのは経験上分かっていたので、通常の2倍速では無理だと思い1.5倍でやってみました。
ビデオは高齢者向けに作られていますので、1倍では流石に遅すぎるので1.5倍にしてみました。

全身の凝りが取れる

手足を解すところから始まりますが、やっている内に特に背中がスーと解れていくことが分かります。
肩凝りは背中の凝りから来るそうです。当然ながら肩凝りもスーッと楽になります。
今のところ、これ以上の健康法を知りません。

今のところ他に方法がない

ゆる体操もやっていますが、まだ深く出来ていないので十分に解すことが出来ません。
したがって、準備体操としてゆる体操をしてから自力整体をやっています。
たまに後からゆる体操をやることがありますが、黄金の三点セットをやると腰がすでに解れているのがはっきりと分かります。

まとめ

自力整体をやっている内に寝落ちするのは、ストレスが溜まっているということでしょうから余り良いことではありません。
ゆる体操で小まめに体を解すとか呼吸が浅くならないようにするとか、まだまだ改善の余地がありそうです。
普段の姿勢が良いだけで相当違ってくるらしいです。
疲れの溜まらない体の使い方をしないと、いくら夜に体を解しても切りがありません。
草刈りぐらいで疲れていては先が思いやられます。
寝落ちしないような体にしないといけません。